【产妇吃什么下奶最好?】产后妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。合理的饮食搭配对下奶至关重要。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充营养，催奶效果明显 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪，帮助乳汁生成 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 提供维生素和矿物质，促进消化 |
| 水分充足 | 温水、牛奶、豆浆 | 保持身体水分，利于乳汁分泌 |
建议产妇多喝汤水，注意营养均衡，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好的心情和充足的休息，也有助于提高奶量。
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