【补充雌激素最好的方法】雌激素对女性健康至关重要，尤其在更年期后，体内雌激素水平下降，可能引发一系列不适。以下为补充雌激素的常见方法总结：
| 方法 | 说明 | 优点 | 注意事项 |
| 饮食调理 | 如大豆、亚麻籽、豆制品等含植物雌激素 | 天然安全 | 效果较慢 |
| 运动锻炼 | 适度运动有助于调节激素平衡 | 改善整体健康 | 避免过度运动 |
| 草药补充 | 如黑升麻、红三叶草等 | 传统方法 | 需咨询医生 |
| 激素替代疗法（HRT） | 医生开具药物 | 效果显著 | 有潜在风险 |
建议根据个人情况，在专业医生指导下选择合适方式。
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