【补钙喝什么牛奶】补钙是日常饮食中不可忽视的一部分，而牛奶是常见的钙来源之一。不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异，选择合适的牛奶有助于提高补钙效果。
以下是几种常见牛奶的钙含量对比：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 特点 |
| 全脂牛奶 | 120 | 含脂肪，适合儿童和老人 |
| 脱脂牛奶 | 125 | 低脂，适合控制体重人群 |
| 低脂牛奶 | 120 | 介于全脂与脱脂之间 |
| 酸奶 | 130 | 含益生菌，易消化 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 100-150 | 适合乳糖不耐受人群 |
建议根据自身需求选择合适的牛奶，同时注意搭配维生素D以促进钙吸收。
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