【补钙食物前十名有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物能有效补充钙元素。以下是常见的补钙食物前十名：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 125 |
| 2 | 豆腐 | 138 |
| 3 | 小鱼干 | 367 |
| 4 | 芝麻 | 976 |
| 5 | 奶酪 | 779 |
| 6 | 海带 | 116 |
| 7 | 菠菜 | 99 |
| 8 | 鸡蛋 | 55 |
| 9 | 黑芝麻 | 97 |
| 10 | 绿豆 | 191 |
以上食物可根据个人口味和需求合理搭配，有助于提高钙摄入量，促进身体健康。
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问 补钙食物前十名有哪些
2025-10-06 09:32:56
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答推荐答案
2025-10-06 09:32:56
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