【淡斑吃维生素e还是c】在护肤过程中，很多人会考虑通过补充维生素来改善肤色不均、淡化色斑。维生素E和C常被提及，但它们的作用机制不同。
维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基损伤，适合长期使用。而维生素C则有助于抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，对提亮肤色有明显效果。
| 维生素 | 功效 | 适用情况 | 注意事项 |
| E | 抗氧化，修复肌肤 | 长期保养 | 外用为主，内服需适量 |
| C | 抑制黑色素，美白 | 短期改善色斑 | 易氧化，需新鲜摄入 |
总结：若以淡斑为目标，建议优先选择维生素C；若注重肌肤整体健康，可搭配维生素E使用。
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