【哺乳期不能吃什么食物】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，因此需注意避免某些食物。以下为常见需谨慎或避免的食物总结：
| 类别 | 食物举例 | 原因 |
| 刺激性食物 | 辣椒、胡椒、酒精 | 可能引起宝宝肠胃不适或过敏 |
| 油腻食物 | 肥肉、油炸食品 | 增加消化负担，影响乳汁质量 |
| 咖啡因类 | 咖啡、浓茶、可乐 | 过量可能使宝宝烦躁、失眠 |
| 生冷食物 | 生鱼片、冰淇淋 | 容易导致腹泻或肠胃不适 |
| 产气食物 | 豆类、洋葱、卷心菜 | 可能引起宝宝胀气 |
建议哺乳期妈妈保持饮食清淡、均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。如有特殊情况，应咨询医生或营养师。
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