【哺乳期吃什么补钙食物有哪些】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。以下是一些适合哺乳期妈妈食用的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 素食者首选 |
| 小鱼干 | 300 | 做汤或炒菜，营养丰富 |
| 芝麻 | 975 | 可撒在粥或饭菜中 |
| 海带 | 116 | 煮汤或凉拌，含碘丰富 |
建议每天摄入足够的钙，同时注意多晒太阳，促进钙吸收。避免过量摄入咖啡因和盐分，有助于提高钙的利用率。
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