【餐后多久可以运动】餐后运动时间因人而异，但一般建议根据进食量和运动强度合理安排。以下是常见情况的总结：
| 餐后时间 | 建议运动类型 | 说明 |
| 30分钟内 | 轻度活动（如散步） | 有助于消化，避免剧烈运动 |
| 1小时后 | 中等强度运动（如快走、慢跑） | 适合大多数人群，减少胃部不适风险 |
| 2小时后 | 高强度运动（如跑步、力量训练） | 食物基本消化，身体状态较佳 |
总体而言，饭后立即运动可能引起腹胀或不适，建议等待30分钟至1小时再开始轻度活动，2小时后再进行中高强度锻炼。具体还需结合个人体质和饮食情况调整。
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