【糙米饭的功效与作用】糙米饭是未经过精加工的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 降低血糖反应 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 富含矿物质 | 如镁、锌等，有助于身体正常运作 |
| 控制体重 | 膨胀感强，增加饱腹感 |
糙米饭不仅营养丰富，还能帮助调节血糖和胆固醇水平。建议适量食用，搭配均衡饮食，以发挥最佳健康效益。
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