【不吃晚饭可能越减越肥】很多人为了减肥，选择不吃晚饭。然而，这种做法反而可能导致体重增加。这是因为长时间空腹会降低基础代谢率，身体进入“节能模式”，减少热量消耗。同时，饥饿感会让第二天暴饮暴食，导致摄入热量超标。
此外，不吃晚饭容易影响血糖水平，引发疲劳、情绪波动和食欲失控。长期如此，还可能影响内分泌系统，进一步阻碍减脂。
| 项目 | 内容 |
| 不吃晚饭的后果 | 代谢下降、暴食风险高、血糖不稳定 |
| 健康建议 | 规律饮食、控制晚餐量、避免空腹过久 |
科学减肥应注重饮食均衡与规律作息，而非极端节食。
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