【糙米热量多少】糙米是一种营养丰富的全谷类食物，相比精白米，它保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。了解糙米的热量有助于合理安排饮食。
总结：
糙米每100克（生重）大约含有309大卡的热量。其热量主要来自碳水化合物和少量蛋白质，脂肪含量较低。由于富含膳食纤维，糙米饱腹感较强，适合减肥或控制血糖的人群食用。
| 项目 | 含量（每100克生糙米） |
| 热量 | 约309千卡 |
| 碳水化合物 | 约75克 |
| 蛋白质 | 约7克 |
| 脂肪 | 约2.6克 |
| 膳食纤维 | 约3.6克 |
适量食用糙米有助于维持健康饮食结构，但需注意烹饪方式，避免添加过多油脂或糖分。
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