【常吃黑芝麻有什么好处】黑芝麻是一种营养丰富的食物，常吃对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补肾益精 | 黑芝麻有补肾作用，有助于改善肾虚症状。 |
| 美容养颜 | 富含维生素E，有助于延缓衰老，保持皮肤健康。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。 |
| 强健骨骼 | 含钙量高，有助于增强骨质密度。 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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