【常吃花生米对身体有害吗】花生米是一种常见的零食，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。适量食用对身体有益，但过量或不当食用可能带来一定风险。
| 项目 | 说明 |
| 有益方面 | 提供优质脂肪、蛋白质，有助于心血管健康；含抗氧化物质，增强免疫力。 |
| 潜在风险 | 过量可能导致肥胖；部分人可能对花生过敏；油炸花生易增加热量和有害物质。 |
| 建议 | 每天适量食用（约15-20粒），避免油炸，选择原味为佳。 |
总体而言，常吃花生米对身体无害，关键在于控制摄入量和选择合适的食用方式。
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