【脖子动不了一动就疼怎么办】脖子动一动就疼，可能是颈椎问题、肌肉劳损或姿势不当引起的。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 颈椎病 | 疼痛、僵硬、头晕 | 就医检查，物理治疗 |
| 肌肉劳损 | 局部酸痛、活动受限 | 休息、热敷、按摩 |
| 姿势不良 | 长时间低头、肩颈紧张 | 调整坐姿，定时活动身体 |
| 受凉 | 突发性疼痛、僵硬 | 注意保暖，热敷 |
建议避免长时间低头使用手机或电脑，适当做颈部拉伸运动。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
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