【补充蛋白质的食物】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和身体修复。日常饮食中，可以通过多种食物来补充蛋白质。
以下是常见且富含蛋白质的食物总结：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 备注 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白 |
| 鸡蛋 | 13克 | 营养全面 |
| 牛奶 | 3.2克 | 适合日常饮用 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白来源 |
| 三文鱼 | 20克 | 含优质脂肪 |
| 坚果（如杏仁） | 15克 | 含健康脂肪与蛋白质 |
合理搭配这些食物，能有效满足日常蛋白质需求。根据个人情况选择合适的摄入方式，有助于提升整体健康水平。
以上就是【补充蛋白质的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
