【补钙吃什么】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，许多食物富含钙质，合理选择有助于提高钙摄入量。
以下是一些常见补钙食物及其钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小虾皮 | 320 |
| 鸡蛋 | 54 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 |
| 酸奶 | 120 |
建议每天摄入适量乳制品和豆类，搭配维生素D促进钙吸收。同时，避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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问 补钙吃什么
2025-10-07 04:23:22
问题描述：
补钙吃什么，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
