【补钙的好处】补钙对身体健康至关重要，尤其对骨骼、牙齿及神经系统有明显益处。以下是补钙的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 强化骨骼 | 钙是构成骨骼的主要成分，有助于预防骨质疏松。 |
| 促进牙齿健康 | 钙能增强牙釉质，减少龋齿风险。 |
| 维持神经功能 | 钙参与神经信号传递，有助于保持大脑和肌肉正常运作。 |
| 支持心脏健康 | 钙有助于维持心脏的正常收缩与跳动。 |
| 缓解经期不适 | 部分研究表明，补钙可减轻女性经期疼痛。 |
适量补钙对身体有益，但过量可能引发结石等问题。建议通过饮食（如牛奶、豆制品）和适当补充剂获取钙质，并结合维生素D以提高吸收率。
以上就是【补钙的好处】相关内容，希望对您有所帮助。
