【脊柱侧弯如何自我矫正】脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，可通过科学的自我矫正方法改善。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 1. 识别症状 | 肩部不平衡、腰部不对称、身体倾斜等 |
| 2. 姿势调整 | 保持正确坐姿与站姿，避免单侧负重 |
| 3. 伸展运动 | 每日进行脊柱拉伸，如猫牛式、侧弯拉伸 |
| 4. 核心训练 | 加强腹部与背部肌肉，增强支撑力 |
| 5. 专业指导 | 在医生或康复师指导下进行矫正训练 |
| 6. 定期检查 | 监测脊柱变化，及时调整治疗方案 |
建议结合自身情况选择合适的矫正方式，严重者应尽早寻求专业治疗。
以上就是【脊柱侧弯如何自我矫正】相关内容，希望对您有所帮助。
