【成人睡眠每天几小时?】成年人的睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议为7至9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好情绪。
| 睡眠时长 | 建议范围 | 说明 |
| 7小时 | 推荐最低值 | 大多数成年人可满足基本需求 |
| 8小时 | 理想值 | 有助于保持精力和健康 |
| 9小时 | 高需求者 | 有些人需要更长时间恢复 |
不同年龄、体质和生活方式会影响睡眠需求。年轻人可能需要更多，而老年人可能减少。此外，长期睡眠不足可能导致健康问题，如免疫力下降和心血管疾病。因此，保持规律作息和充足睡眠至关重要。
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