【哺乳期妈妈吃什么对宝宝好】哺乳期是宝宝成长的关键阶段，妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。合理搭配营养，有助于提升母乳的营养价值。
以下是哺乳期妈妈应多吃的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝发育和免疫系统 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体力 |
| 水分 | 温水、汤类、水果 | 保持乳汁充足 |
| 维生素 | 新鲜蔬果、全谷物 | 提高免疫力，促进消化 |
哺乳期妈妈应注意少食辛辣、油炸食物，避免影响宝宝肠胃。均衡饮食，才能让宝宝健康成长。
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