【常见的运动损伤进行预防】运动是保持健康的重要方式，但不当的运动方式可能导致损伤。为了减少运动伤害，应提前做好预防措施。
| 运动类型 | 常见损伤 | 预防方法 |
| 跑步 | 踝关节扭伤、膝盖疼痛 | 穿合适的跑鞋，热身充分 |
| 篮球 | 膝盖扭伤、手指挫伤 | 佩戴护具，避免激烈对抗 |
| 游泳 | 肩部拉伤、耳道感染 | 控制强度，注意水温 |
| 健身 | 肌肉拉伤、关节压力 | 正确使用器械，循序渐进 |
运动前应做好热身，运动后及时拉伸。根据自身情况选择适合的运动项目，并注意休息与恢复。合理饮食和充足睡眠也有助于减少运动损伤的发生。
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