【不吃饭减肥的危害有哪些】不吃饭减肥虽然短期内可能体重下降，但对身体危害极大。长期不吃或少吃饭会破坏新陈代谢，导致营养不良、免疫力下降，甚至引发健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，热量消耗减少，减肥更难 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等，影响器官功能 |
| 精神状态差 | 头晕、乏力、注意力不集中 |
| 内分泌紊乱 | 女性可能出现月经失调 |
| 反弹严重 | 一旦恢复饮食，体重迅速回升 |
建议采用科学饮食搭配运动的方式减肥，保持均衡营养，才能健康瘦身。
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