【吃开心果有什么好处】开心果不仅美味，还富含多种营养成分，对健康有多方面的好处。以下是吃开心果的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、钾等 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 维生素E有助于抵抗自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖水平 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动，改善消化功能 |
适量食用开心果，可以为身体提供丰富的营养，同时有助于预防多种慢性疾病。建议每天摄入一小把（约28克），避免过量导致热量超标。
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