【吃赖氨酸能长高吗?】赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，对蛋白质合成和生长发育有一定作用。但单纯靠摄入赖氨酸是否能显著促进身高增长，还需结合整体营养和遗传因素来看。
| 项目 | 内容 |
| 赖氨酸的作用 | 参与蛋白质合成，有助于钙吸收和骨骼发育 |
| 是否能直接增高 | 不可单独依赖，需配合均衡饮食和运动 |
| 最佳时期 | 儿童及青少年时期效果更明显 |
| 注意事项 | 过量可能引发不适，建议遵医嘱 |
综上，赖氨酸是成长过程中重要的营养素，但不能单靠它来“长高”。科学饮食、充足睡眠和适量运动才是促进身高的关键。
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