【糖尿病,高血压如何预防】预防糖尿病和高血压是保持健康的重要环节。以下为两者的主要预防措施总结：
| 项目 | 糖尿病预防 | 高血压预防 |
| 饮食控制 | 低糖、低脂、高纤维饮食 | 低盐、低脂、均衡饮食 |
| 运动习惯 | 每周至少150分钟中等强度运动 | 每周至少150分钟有氧运动 |
| 体重管理 | 保持BMI在正常范围 | 控制体重，避免肥胖 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟，限制酒精摄入 | 戒烟限酒，减少心血管负担 |
| 定期监测 | 定期检查血糖水平 | 定期测量血压 |
通过良好的生活习惯和定期体检，可以有效降低患病风险。
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