【三高人群适合吃什么】三高人群（高血压、高血糖、高血脂）在饮食上需特别注意，选择合适的食物有助于控制病情。以下为适合食用的食品总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 低热量，富含膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 富含维生素和抗氧化物质 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、玉米 | 有助于稳定血糖和胆固醇 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少心血管负担 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 含健康脂肪，但需控制量 |
三高人群应避免高盐、高糖、高油食物，保持饮食清淡均衡，结合规律运动，才能更好地管理健康。
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