【吃啥补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，日常饮食中选择合适的食物非常关键。以下是几种常见的食物来源及其作用：
| 食物类型 | 含量/作用 | 建议食用方式 |
| 猪蹄 | 富含胶原蛋白 | 炖汤或煮食 |
| 鸡皮 | 含有较多胶原蛋白 | 煮粥或炖菜 |
| 鱼皮 | 胶原蛋白丰富 | 炒制或凉拌 |
| 果蔬类 | 如番茄、猕猴桃等，促进胶原合成 | 适量摄入，搭配蛋白质 |
除了食物，适当补充维生素C也有助于胶原蛋白的生成。建议日常多喝水，保持良好作息，有助于皮肤和身体的健康。
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问 吃啥补充胶原蛋白
2025-10-07 18:16:09
问题描述：
吃啥补充胶原蛋白，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-07 18:16:09
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