【吃什么不掉头发】想要减少掉发，除了注意生活习惯外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养，有助于维持头发健康。以下是一些对护发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 保持头皮健康，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，如柑橘、草莓 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于改善脱发问题。同时，避免高糖、高油食物，保持作息规律，才能从根本上减少掉发。
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