【吃什么促进排卵?】促进排卵是备孕过程中非常关键的一步，合理的饮食可以帮助调节激素水平，提升排卵效率。以下是一些有助于促进排卵的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含蛋白质 | 调节激素平衡 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 富含维生素E | 改善卵巢功能 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含锌 | 促进卵泡发育 | 牡蛎、瘦肉、南瓜子 |
| 富含Omega-3 | 调节内分泌 | 三文鱼、亚麻籽油 |
| 富含铁 | 预防贫血，支持排卵 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂食物，保持规律作息和适度运动，有助于提高自然排卵几率。如有排卵障碍，建议咨询专业医生进行调理。
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