【减肥的运动处方是什么】减肥的运动处方是根据个人身体状况和目标，制定的科学运动计划。合理的运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能提升代谢、增强体质。
以下是常见的运动处方总结：
| 运动类型 | 每周次数 | 每次时长 | 说明 |
| 有氧运动 | 3-5次 | 30-60分钟 | 如跑步、游泳、骑车，有助于燃脂 |
| 力量训练 | 2-3次 | 20-30分钟 | 增肌塑形，提高基础代谢率 |
| 柔韧性训练 | 3-5次 | 10-15分钟 | 如瑜伽、拉伸，缓解疲劳 |
建议结合饮食控制，效果更佳。运动应循序渐进，避免受伤。
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