【减肥喝什么奶】减肥期间，选择合适的奶制品有助于控制热量摄入，同时补充营养。以下是几种适合减肥人群饮用的奶类总结：
| 奶类 | 热量（每100ml） | 优点 |
| 脱脂牛奶 | 约35kcal | 低脂、高蛋白 |
| 低脂牛奶 | 约50kcal | 营养均衡，热量较低 |
| 无糖豆浆 | 约20kcal | 植物蛋白，不含乳糖 |
| 羊奶 | 约55kcal | 易消化，富含矿物质 |
| 酸奶（无糖） | 约40kcal | 含益生菌，助消化 |
建议选择低糖或无糖版本，避免添加糖分高的产品。同时，注意每日摄入量，避免过量。合理搭配饮食与运动，才能达到更好的减肥效果。
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