【吃什么对眼睛好推荐12种食物】保护视力，饮食调理很重要。以下推荐12种对眼睛有益的食物，帮助维持眼部健康。
| 排名 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 2 | 番茄 | 含维生素C和番茄红素，抗氧化 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，减少干眼风险 |
| 5 | 芝麻 | 含维生素E，延缓眼睛衰老 |
| 6 | 蓝莓 | 含花青素，改善视力疲劳 |
| 7 | 南瓜 | 含β-胡萝卜素，促进视网膜健康 |
| 8 | 鸡蛋 | 含锌和叶黄素，增强眼部功能 |
| 9 | 坚果 | 富含维生素E，保护眼睛细胞 |
| 10 | 芦笋 | 含叶黄素，维护视网膜健康 |
| 11 | 红薯 | 含β-胡萝卜素，增强视力 |
| 12 | 牛奶 | 含钙和维生素A，维持眼球健康 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力与眼部健康。
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