【成人缺钙怎么补】成人缺钙常见于饮食不均衡、吸收不良或代谢异常等情况。补钙需结合饮食与生活习惯，科学有效。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等富含钙质。 |
| 钙片补充 | 适合饮食摄入不足者，建议在医生指导下使用。 |
| 日晒促进 | 阳光有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 增加运动 | 适度运动可增强骨骼健康，提高钙利用率。 |
| 避免过量 | 过量补钙可能引发肾结石等问题，需适量。 |
日常注意饮食均衡，保持良好作息，必要时咨询医生，制定个性化补钙方案。
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