【吃什么可美白?】想要皮肤白皙，除了日常防晒外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，提亮肤色。 |
| 柑橘类水果 | 维生素C含量高，促进胶原蛋白合成，改善肤色。 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于皮肤健康和光泽。 |
| 绿茶 | 含有抗氧化成分，减少自由基对皮肤的伤害。 |
| 坚果 | 富含维生素E，帮助保护皮肤免受氧化损伤。 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能有效提升肌肤亮度。
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