【吃什么可以不掉头发?】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食有助于减少脱发。以下是一些对头发健康有益的食物。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入鸡蛋、鱼、豆类等可增强发质。 |
| 锌 | 坚果、瘦肉富含锌，有助于调节激素平衡，预防脱发。 |
| 铁 | 红肉、菠菜含铁丰富，缺铁易导致脱发。 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜等促进头皮健康，维持毛囊活性。 |
| Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、亚麻籽油有助于减少头皮炎症，保护头发。 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息与压力管理，才能有效改善脱发问题。
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