【减肥能吃西瓜子吗】减肥期间，饮食控制是关键。西瓜子虽小，但热量和营养成分不容忽视。以下是关于减肥能否吃西瓜子的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约560大卡，热量较高 |
| 蛋白质 | 含有一定蛋白质，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 富含健康脂肪，但易摄入过量 |
| 纤维 | 含少量膳食纤维，促进消化 |
| 建议 | 控量食用，避免影响减脂效果 |
总体来说，西瓜子不是减肥期间的理想零食。若想吃，建议每天不超过一小把（约20-30克），并计入当日总热量。合理搭配饮食，才能更有效控制体重。
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