【吃什么可以快速入睡】想要快速入睡，除了保持良好的作息习惯，饮食也起着重要作用。适当摄入有助于放松神经、促进睡眠的食物，能有效改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于调节睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助放松肌肉 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠激素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，助眠 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和油腻食物，选择温和易消化的食品。结合规律作息，睡眠质量会明显提升。
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问 吃什么可以快速入睡
2025-10-07 21:33:04
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:33:04
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