【吃什么可以增加雌性激素】女性体内雌性激素水平对健康至关重要，适当饮食有助于调节激素平衡。以下是一些有助于提升雌性激素的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物雌激素，可调节体内激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E，有助激素合成 |
| 水果 | 红枣、葡萄 | 含抗氧化成分，辅助内分泌系统功能 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供丰富纤维与B族维生素，促进激素代谢 |
建议结合自身情况调整饮食，并在必要时咨询专业医生或营养师，以达到最佳效果。
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