【吃什么可以助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 蜂蜜 | 有助于提升血清素水平，促进深度睡眠。 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡。结合规律作息，能更有效地提升睡眠质量。
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问 吃什么可以助睡眠
2025-10-07 21:58:55
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:58:55
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