【减肥一天吃多少蛋白质合适】在减肥期间，蛋白质的摄入量对控制体重和维持肌肉质量非常重要。一般建议每天摄入1.2~1.6克/公斤体重的蛋白质，具体根据运动量和个人目标调整。
以下是不同体重人群的蛋白质推荐摄入量：
| 体重（kg） | 每日蛋白质摄入量（g） |
| 50 | 60–80 |
| 60 | 72–96 |
| 70 | 84–112 |
| 80 | 96–128 |
注意：过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担，建议结合自身健康状况合理调整。同时，蛋白质应来自优质来源，如鸡胸肉、鱼、蛋、豆类等。
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