【常吃灵芝的好处和坏处】灵芝是一种传统中药材，具有多种保健功效。但长期食用也可能带来一些副作用。
总结：
适量食用灵芝有助于增强免疫力、改善睡眠、护肝等；但过量或不当使用可能引起上火、腹泻等问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 免疫力 | 提高身体抵抗力 | 无明显坏处 |
| 睡眠质量 | 改善失眠，助眠 | 部分人可能产生兴奋感 |
| 肝脏保护 | 促进肝脏代谢，减轻负担 | 过量可能加重肝脏负担 |
| 消化系统 | 有一定调节作用 | 可能引发腹泻或胃部不适 |
| 其他 | 抗氧化、延缓衰老 | 长期大量服用可能引起上火 |
建议根据个人体质合理使用，必要时咨询中医师。
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