【吃什么水果可以促进排便】便秘是很多人常遇到的问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果有助于改善肠道蠕动，促进排便。以下是一些常见的助便水果及其作用：
| 水果名称 | 作用说明 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，能刺激肠道蠕动，缓解便秘 |
| 火龙果 | 含有较多的植物纤维和果胶，有助于润肠通便 |
| 苹果 | 含有果胶和纤维素，有助于调节肠道功能 |
| 梨 | 水分含量高，含有果胶，能软化大便，促进排便 |
| 芒果 | 富含维生素和纤维，有助于改善消化系统功能 |
建议每天适量食用这些水果，并保持充足的饮水量，效果更佳。同时，注意饮食均衡，避免长期依赖单一食物来解决便秘问题。
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