【吃蛋白粉的好处与坏处】蛋白粉作为一种常见的营养补充剂，受到许多健身人士和健康饮食者的青睐。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充蛋白质，促进肌肉生长 | 过量摄入可能增加肾脏负担 |
| 方便快捷，适合忙碌人群 | 部分人可能出现消化不良或胀气 |
| 帮助控制食欲，辅助减脂 | 长期依赖可能影响正常饮食结构 |
| 选择多样，如乳清、豌豆蛋白等 | 价格较高，部分产品含糖或添加剂 |
总体而言，合理使用蛋白粉有助于健康饮食，但不应完全替代天然食物。建议根据个人需求，在医生或营养师指导下科学摄入。
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