【吃什么增肥?】想要增重，关键在于摄入足够的热量并选择高营养食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助增加体重 |
| 碳水化合物 | 红薯、米饭、全麦面包 | 提供能量，促进热量摄入 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、豆浆 | 补充额外热量，方便摄入 |
合理安排三餐，适当加餐，结合适度运动，能更有效地实现健康增重。
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问 吃什么增肥?
2025-10-08 01:48:05
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答推荐答案
2025-10-08 01:48:05
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