【吃什么增强抵抗力】增强抵抗力是保持健康的重要方式，合理的饮食可以有效提升免疫力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C，促进免疫细胞生成 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 含有丰富的抗氧化物质和维生素A |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有维生素E和健康脂肪，增强免疫功能 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症反应 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 含有益生菌，改善肠道健康，提升免疫力 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的抗病能力。同时，保持良好的作息和适量运动也是增强抵抗力的关键。
以上就是【吃什么增强抵抗力】相关内容，希望对您有所帮助。
