【杜坎减肥法】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为核心的减肥方式，由法国医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）提出。该方法分为四个阶段，旨在通过控制饮食结构，快速减重并维持成果。
| 阶段 | 特点 | 说明 |
| 第一阶段 | 快速减重 | 仅允许食用蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、鸡胸肉等 |
| 第二阶段 | 持续减重 | 加入蔬菜，逐步引入低糖水果 |
| 第三阶段 | 稳定体重 | 增加碳水化合物摄入，保持健康饮食习惯 |
| 第四阶段 | 长期维持 | 保持良好饮食习惯，防止反弹 |
杜坎减肥法强调饮食规律与运动结合，适合希望短期内减重的人群。但长期执行需注意营养均衡，建议在专业指导下进行。
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