【吃核桃的好处与坏处是什么】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有很多好处，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质 | 热量高，过量易导致肥胖 |
| 心脑健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管健康 | 高脂高热量，不适合高血脂人群 |
| 认知功能 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和记忆提升 | 过量可能引起消化不良 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，延缓衰老 | 对坚果过敏者不宜食用 |
建议每天适量食用，约10-15克为宜，避免空腹食用，以减少肠胃负担。
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