【健身一周部位顺序是什么】合理的训练安排能提高效率，避免过度疲劳。以下是一周健身部位的常见安排方式，适合大多数初学者和进阶者。
| 星期 | 训练部位 |
| 周一 | 胸、三头肌 |
| 周二 | 背、二头肌 |
| 周三 | 肩、核心 |
| 周四 | 腿、臀 |
| 周五 | 全身或有氧 |
| 周六 | 休息或轻运动 |
| 周日 | 休息 |
这种安排注重大肌群与小肌群的搭配，保证恢复时间。可根据个人目标调整，如增肌可增加负重，减脂则加强有氧。合理规划，才能持续进步。
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问 健身一周部位顺序是什么
2025-10-08 04:02:53
问题描述：
健身一周部位顺序是什么，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-08 04:02:53
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