【健身有必要吃肌酸吗】总结：肌酸是一种常见的健身补剂，有助于提升力量和肌肉表现。是否需要服用，取决于个人目标、饮食结构和训练强度。
| 项目 | 内容 |
| 是否必要 | 不是必须，但对部分人有帮助 |
| 适合人群 | 力量训练者、增肌者 |
| 作用 | 提高运动表现、增强耐力 |
| 食物来源 | 肉类、鱼类（需大量摄入） |
| 副作用 | 少数人可能有肠胃不适 |
| 建议用量 | 3-5克/天 |
对于日常健身者，合理饮食搭配训练即可达到目标；若追求更高强度训练，肌酸可作为辅助选择。建议根据自身情况决定是否使用。
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