【晚上失眠吃什么】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助身体释放血清素 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 温蜂蜜水 | 有镇静作用，帮助放松神经 |
避免在睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水，以免影响睡眠。选择清淡、易消化的食物，并保持规律的作息时间，才能更好地改善失眠问题。
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